ベジライフ酵素液でダイエット中

 


かれこれ酵素のチカラで大変身したくて
ベジライフで頑張っています♪

 

「好きな人を海に誘う!!」

 


これが目的です。
(ビキニ着れる体型になる。これが本音です。笑)

 

目標《40s台!!》

とりあえず今の目標としては、
来月までに40キロ台になることです。

 

水着を着るシーズンには
理想的な体型になっていたいです。

 

※最近は少し夜置き換えしたのですが、
また朝置き換えで頑張っています!!

 

食事メニュー・決まり事

 

だいたい1日の食事記録

 

朝食:ベジライフ
昼食:通常食。8分目に抑える。
夕食:サラダ→メイン(肉・魚)→ごはんの順番。

 

※間食(出来るだけしない):チョコレートを少量
なるべく15時から18時の間にする。

 

基本的な私のお約束事

1.ジャンクフードは絶対NG
2.コーラ・カルピス等の糖分高いドリンクは飲まない
3.サラダにはオリーブオイルをかける。
4.1口で50〜100回噛むように心がける。
5.アプリ「Simple Diet」で体重管理
6.友達と遊ぶ時は普通に食事する。
7・お腹いっぱいになったら炭水化物は抜く
8.カフェインは控えるようにする。
9.週2で30分軽くヨガしています。
10.週3で腕立て伏せをする。

 

こんな感じです。
自分だけのお約束事なので、
続けられそうなものを出来る範囲で作ってみてください♪

 

腕立て伏せデビューしました

 

何より食事制限ってから減る気がして…(笑)
大胸筋を鍛えなければ、と
週3回くらい腕立て伏せをしています。

 

腕立て伏せ2回位しか出来なかったのですが、
20回出来るようになりました(笑)

 

オススメ!タンパク質

胸から落としたくない人はタンパク質重要です!!
「脂肪の少ない豚ロース」がオススメです♪

 

こんな感じで本気で40キロ台を目指しています。

 


ベジライフ酵素液はこちら!

 

ベジライフで大変身がんばります!!
ご参考になっていると嬉しいです。


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